Rýchla POMOC po štedrej večeri! Takto uľavíte svojmu tráveniu

1. Pite dostatok vody

Aj napriek pocitu plnosti siahnite po pohári čistej vody. Správna hydratácia podporuje trávenie a pomáha zmierniť pocit ťažkosti v žalúdku. Vyhnite sa sýteným a sladeným nápojom, ak vám nezvyknú robiť dobre. Ak preferujete minerálku, voľte tú s nízkym obsahom sodíka, ktorá pomôže pri neutralizácii žalúdočných kyselín.

2. Bylinný čaj ako zázračný pomocník

Bylinné čaje sú spoľahlivým riešením na tráviace problémy. Či už si vyberiete mätový, zázvorový alebo harmančekový čaj, ich teplota a obsah účinných látok napomôžu uvoľniť žalúdok a zmierniť nepohodlie. Tieto čaje majú navyše schopnosť stimulovať trávenie a zmierňovať plynatosť.

3. Prechádzka na čerstvom vzduchu

Namiesto ležania na gauči sa vyberte na pomalú prechádzku. Pohyb stimuluje činnosť čriev a napomáha pri trávení. Zároveň si vyčistíte myseľ, čo prospieva aj vašej psychickej pohode. Zapojte celú rodinu, aby sa prechádzka stala príjemnou súčasťou sviatočného večera.

4. Babské rady: Žuvačka a citrónová voda

Žuvanie žuvačky zvyšuje produkciu slín a stimuluje činnosť žalúdka a čriev, čím podporuje rýchlejšie trávenie. Ďalšou alternatívou je vlažná voda s niekoľkými kvapkami citrónu, ktorá osvieži a zmierni pocit ťažkosti v žalúdku.

5. Sóda bikarbóna na neutralizáciu kyselín

Ak vás trápi pálenie záhy alebo pocit plnosti, rozpustite jednu čajovú lyžičku sódy bikarbóny v pohári vody. Tento jednoduchý roztok neutralizuje žalúdočné kyseliny a rýchlo poskytne úľavu. Neprekračujte však odporúčanú dávku, aby ste sa vyhli nepríjemným vedľajším účinkom.

MOHLO BY VÁS ZAUJÍMAŤ

Ministerstvo kultúry pripravuje zákon o štátnom jazyku, cieľom je dať viac váhy slovenčine

6. Zázvor alebo zázvorová voda

Zázvor je známy svojimi účinkami na tráviaci trakt. Ak nemáte po ruke zázvorový čaj, vyskúšajte nastrúhaný čerstvý zázvor zaliaty horúcou vodou. Tento nápoj uľaví žalúdku, zmierni plynatosť a podporí trávenie.

7. Jemné masáže brucha

Ak máte pocit nafúknutia, vyskúšajte jemné masáže brucha. Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek pomôžu stimulovať črevnú peristaltiku a zmierniť nepohodlie. Masáže môžete kombinovať s použitím teplého obkladu, ktorý uvoľní svaly a napätie.

8. Jogurt s probiotikami

Probiotiká obsiahnuté v jogurtoch podporujú zdravú črevnú mikroflóru a napomáhajú tráveniu. Ak vás trápi pocit ťažkosti, vyskúšajte pár lyžičiek prírodného jogurtu bez cukru.

9. Pohybová terapia: jemné naťahovanie

Ak sa necítite na prechádzku, môžete skúsiť jemné cviky na naťahovanie. Polohy, ako je mačací chrbát alebo mierne predklony, môžu podporiť pohyb tráviaceho systému a zmierniť pocit nafúknutia.

10. Nezabúdajte na mieru

Prevencia je najlepšia pomoc. Pri sviatočných jedlách sa snažte jesť pomaly a vyhýbajte sa prejedaniu. Ak sa chcete vyhnúť ťažkostiam, skúste zaradiť ľahšie jedlá, ako sú zeleninové šaláty alebo jedlá s nízkym obsahom tuku.

(FG)