Rýchla POMOC po štedrej večeri! Takto uľavíte svojmu tráveniu
Sviatočný stôl plný vyprážaných jedál, majonézového šalátu či sladkých nápojov patrí k Vianociam, no niekedy sa stane, že to s jedlom jednoducho preženieme. Ak vás po výdatnej večeri trápi plný žalúdok či ťažkosti s trávením, prinášame vám niekoľko overených rád a tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo si uľaviť.
1. Pite dostatok vody
Aj napriek pocitu plnosti siahnite po pohári čistej vody. Správna hydratácia podporuje trávenie a pomáha zmierniť pocit ťažkosti v žalúdku. Vyhnite sa sýteným a sladeným nápojom, ak vám nezvyknú robiť dobre. Ak preferujete minerálku, voľte tú s nízkym obsahom sodíka, ktorá pomôže pri neutralizácii žalúdočných kyselín.
2. Bylinný čaj ako zázračný pomocník
Bylinné čaje sú spoľahlivým riešením na tráviace problémy. Či už si vyberiete mätový, zázvorový alebo harmančekový čaj, ich teplota a obsah účinných látok napomôžu uvoľniť žalúdok a zmierniť nepohodlie. Tieto čaje majú navyše schopnosť stimulovať trávenie a zmierňovať plynatosť.
3. Prechádzka na čerstvom vzduchu
Namiesto ležania na gauči sa vyberte na pomalú prechádzku. Pohyb stimuluje činnosť čriev a napomáha pri trávení. Zároveň si vyčistíte myseľ, čo prospieva aj vašej psychickej pohode. Zapojte celú rodinu, aby sa prechádzka stala príjemnou súčasťou sviatočného večera.
4. Babské rady: Žuvačka a citrónová voda
Žuvanie žuvačky zvyšuje produkciu slín a stimuluje činnosť žalúdka a čriev, čím podporuje rýchlejšie trávenie. Ďalšou alternatívou je vlažná voda s niekoľkými kvapkami citrónu, ktorá osvieži a zmierni pocit ťažkosti v žalúdku.
5. Sóda bikarbóna na neutralizáciu kyselín
Ak vás trápi pálenie záhy alebo pocit plnosti, rozpustite jednu čajovú lyžičku sódy bikarbóny v pohári vody. Tento jednoduchý roztok neutralizuje žalúdočné kyseliny a rýchlo poskytne úľavu. Neprekračujte však odporúčanú dávku, aby ste sa vyhli nepríjemným vedľajším účinkom.
6. Zázvor alebo zázvorová voda
Zázvor je známy svojimi účinkami na tráviaci trakt. Ak nemáte po ruke zázvorový čaj, vyskúšajte nastrúhaný čerstvý zázvor zaliaty horúcou vodou. Tento nápoj uľaví žalúdku, zmierni plynatosť a podporí trávenie.
7. Jemné masáže brucha
Ak máte pocit nafúknutia, vyskúšajte jemné masáže brucha. Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek pomôžu stimulovať črevnú peristaltiku a zmierniť nepohodlie. Masáže môžete kombinovať s použitím teplého obkladu, ktorý uvoľní svaly a napätie.
8. Jogurt s probiotikami
Probiotiká obsiahnuté v jogurtoch podporujú zdravú črevnú mikroflóru a napomáhajú tráveniu. Ak vás trápi pocit ťažkosti, vyskúšajte pár lyžičiek prírodného jogurtu bez cukru.
9. Pohybová terapia: jemné naťahovanie
Ak sa necítite na prechádzku, môžete skúsiť jemné cviky na naťahovanie. Polohy, ako je mačací chrbát alebo mierne predklony, môžu podporiť pohyb tráviaceho systému a zmierniť pocit nafúknutia.
10. Nezabúdajte na mieru
Prevencia je najlepšia pomoc. Pri sviatočných jedlách sa snažte jesť pomaly a vyhýbajte sa prejedaniu. Ak sa chcete vyhnúť ťažkostiam, skúste zaradiť ľahšie jedlá, ako sú zeleninové šaláty alebo jedlá s nízkym obsahom tuku.
(FG)
